Nesta época natalícia, onde todos estamos rodeados de doces e as tentações são muitas, aqui está uma receita alternativa aos doces desta época festiva. Muffins de aveia e mirtilos. Muito nutricional, fácil de fazer e, sobre tudo, muito, mas muito saborosa . Deliciem-se!! Continuar a ler →

Como prometido, eis o segundo artigo a esclarecer alguns dos mitos tidos como certos, e propagados em muitos ginásios, por pessoas que podem ter menos (in)formação que o desejável. São mitos que podem, e certamente irão, induzir em erro quem se está a iniciar no mundo do fitness, e que perturbam o progresso de que já faz parte dele. Não se esqueça de ler a primeira parte, se ainda não o fez, e não perca a última, na próxima semana. Continuar a ler →

Este exercício permite trabalhar a porção lateral do ombro. Um exercício que trabalha isoladamente o deltóide e, como tal, não permite ser executado com um peso muito elevado. Deve ser feito contraindo sempre o abdominal para estabilizar o tronco. Muito bom para quem quer desenvolver a força e como o volume muscular na região do ombro. Continuar a ler →

Hoje uma receita muito simples e fácil de fazer (mais uma vez!), e muito saborosa também. Bolos de manteiga de amendoim com cereais. Nunca pensaram em juntar estes dois ingredientes? Pois pensem, que é muito bom! Continuar a ler →

Este é o primeiro artigo de uma trilogia, que visa derrubar alguns dos mitos tidos como certos, e propagados em muitos ginásios, por pessoas que podem ter menos (in)formação que o desejável. São mitos que podem, e certamente irão, induzir em erro quem se está a iniciar no mundo do fitness, e que perturbam o progresso de que já faz parte dele. Portanto não deixe de ler esta primeira parte, e não perca as seguintes nas próximas semanas. Continuar a ler →